케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 데 도움을 주는 운동으로, 다양한 이점과 효과를 제공합니다. 주로 여성과 남성 모두에게 권장되며 아래에 케겔 운동의 주요 효과를 설명합니다: 1. 골반 바닥 근육 강화: 케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 근육들은 대변 및 방광 기능과 관련이 있으며, 임신, 출산, 나이, 비만, 만성 기침 등으로 약해질 수 있습니다. 강화된 골반 바닥 근육은 방광 및 대장 통제를 향상시키고 조루(무당뇨증, 소변 누 leakage), 변비 등을 예방할 수 있습니다. 2. 성적 기능 개선: 남성과 여성 모두에게 케겔 운동이 성적 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성은 발기력을 향상시키고, 여성은 성적 쾌감을 증가시키고 조절하..

[망고 박사와 함께하는 MBTI여행] 다이어트 편 - ESTP의 다이어트 ESTP 유형의 사람들은 활동적이고 실제적인 성향을 가지며, 현실적인 결과를 중요시합니다. 다이어트를 할 때 ESTP가 고려할 수 있는 몇 가지 전략과 접근 방법은 다음과 같습니다: 1. 활동과 운동에 집중: ESTP는 활동적이고 운동을 좋아하는 편이므로, 다이어트를 할 때 활동과 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 다양한 운동 활동을 시도하고 자신에게 맞는 활동을 찾아 열정적으로 참여하면서 신체 활동량을 높이는 것이 중요합니다. 2. 실용적인 접근과 목표 설정: ESTP는 실제적인 결과를 중요시하는 경향이 있으므로, 실용적인 다이어트 접근 방식을 택하는 것이 좋습니다. 명확하고 현실적인 목표를 설정하고, 그에 따른 식단 조절과 운동 ..