케겔 운동 효과
케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 데 도움을 주는 운동으로, 다양한 이점과 효과를 제공합니다. 주로 여성과 남성 모두에게 권장되며 아래에 케겔 운동의 주요 효과를 설명합니다: 1. 골반 바닥 근육 강화: 케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 근육들은 대변 및 방광 기능과 관련이 있으며, 임신, 출산, 나이, 비만, 만성 기침 등으로 약해질 수 있습니다. 강화된 골반 바닥 근육은 방광 및 대장 통제를 향상시키고 조루(무당뇨증, 소변 누 leakage), 변비 등을 예방할 수 있습니다. 2. 성적 기능 개선: 남성과 여성 모두에게 케겔 운동이 성적 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성은 발기력을 향상시키고, 여성은 성적 쾌감을 증가시키고 조절하..
2023.10.06